Ejercicios

Puente

Shoulder bridge Bridge

Boca arriba, pies apoyados, se despega de a poco hasta un puente donde rodillas, caderas y hombros dialogan. No es un “empuje de glúteo” de gimnasio con lumbar quebrada.

Se puede quedar arriba y levantar una pierna si el ancla de la pelvis aguanta. Si no, el puente simple ya es el trabajo.