Ejercicios
Hip twist
Hip circles Círculos de cadera The Hip Twist
Equilibrio parecido al teaser, con las piernas largas. Se dibujan círculos (o ochos) sin que la lumbar se quiebre ni el pecho se hunda. El trabajo es el ancla del medio, no el tamaño del círculo.
Rodillas flexionadas o manos atrás en la colchoneta son variantes honestas. Un hip twist que se cae a cada vuelta enseña poco.
En clase
Pensá en las piernas como un lápiz y el centro como el sacapuntas: el lápiz se mueve, la base no baila.
Cuidado
Si la V se cae, achicá el círculo o doblá rodillas. Pinchazo lumbar: bajá.