Props de colchoneta

Pelota chica

Soft ball Pilates ball Pelota blanda

En colchoneta se usa una pelota blanda, más o menos del tamaño de un melón chico. Entre muslos pide aductores y pelvis quieta; bajo la sacral da feedback de neutro o imprint; en la mano alarga un brazo sin encoger el hombro.

No es la pelota grande de fitball / esferodinamia. Acá la consigna es que siga un poco redonda: si la aplastás a fondo, el centro se desconecta.