Ejercicios
Spine stretch
Spine Stretch Forward Estiramiento de columna
Piernas al frente (juntas o abiertas), se crece y se redondea hacia las piernas, exhalando, para después reapilarse. El movimiento es de columna, no de “tirar la cabeza a las rodillas”.
Si los isquios no dejan sentarte alta, un bloque o taco bajo los isquiones (o un cojín firme) cambia el ejercicio para bien. Largo de eje primero.
En clase
Isa suele pedir que el ombligo se ahueve mientras vas hacia adelante, y que vuelvas a crecer vértebra a vértebra.