Ejercicios

Cisne

Swan Swan dive Cisne en colchoneta

Manos cerca del pecho o más adelante, se empuja el piso para abrir el pecho y alargar la columna hacia adelante y arriba. El glúteo y el pubis evitan que la lumbar se quiebre. El cuello sigue la línea, no se quiebra hacia atrás.

El swan dive (el que se balancea en extensión) es otra capa de mat, no un aparato. Primero un cisne quieto y respirado.